Latihan aerobik

Aerobik, sistem pengkondisian fisik yang meningkatkan efisiensi asupan oksigen tubuh, sehingga merangsang sistem kardiovaskular, mengembangkan daya tahan, dan mengurangi lemak tubuh. Peningkatan energi, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, kelenturan yang lebih besar, tulang yang lebih kuat, postur yang lebih baik, dan penurunan tingkat stres adalah manfaat lain yang dapat diperoleh dari aktivitas aerobik. Agar efektif, pelatihan aerobik harus mencakup minimal tiga sesi per minggu. Selama setiap sesi, biasanya berlangsung satu jam, detak jantung olahragawan harus dinaikkan ke tingkat pelatihan setidaknya selama 20 menit. (Lihat juga olahraga.)

budaya fisik: Klub aerobik dan kesehatan

Aktris dan aktivis sosial Jane Fonda menjadi panutan kebugaran yang sangat berpengaruh dengan serangkaian video latihan yang luas (dalam bahasa Inggris)

Konsep aerobik dipelopori di Amerika Serikat oleh dokter Kenneth H. Cooper dan dipopulerkan dalam bukunya Aerobics (1968) dan The Aerobics Way (1977). Sistem Cooper menggunakan grafik titik untuk menilai nilai aerobik dari berbagai latihan untuk berbagai kelompok umur. Ketika individu secara progresif meningkatkan kuantitas dan kualitas latihan mereka, mereka dapat mengukur peningkatan kondisi fisik mereka melalui sistem poin. Pada 1980-an aerobik dipopulerkan oleh Jane Fonda dan Richard Simmons melalui rekaman video latihan dan program instruksional. Kadang-kadang disebut kebugaran kelompok, aerobik paling sering dilakukan di klub kesehatan dan kebugaran di mana kelompok yang terdiri dari satu hingga dua lusin pelatih mengikuti jejak instruktur yang gerakannya disinkronkan dengan musik populer yang cepat.